ОГОНЁК MOGUL-CampFest
Кемпы — это интенсивная форма обучения и погружения в атмосферу спорта.
Именно в формате кемпа мы предлагаем пройти обучение катанию в технике могул — искусство коротких, точных поворотов на буграх и владение телом в движении.
Методика «Огонёк» — это искусство катать красиво!
Вы научитесь чувствовать ритм спортивной трассы, контролировать каждое движение и получать удовольствие даже от сложных условий.
Освоив технику могула, вы будете уверенно катать в любых условиях — будь то узкая трасса, крутой склон или неровный рельеф.
МЕТОДИКА
Введение
Методика подготовки спортсменов-любителей в школе «Огонёк» создана на основе профессиональной системы тренировки фристайлистов и адаптирована под широкий круг любителей — от тех, кто впервые надевает лыжи, до тех, кто хочет кататься с уверенностью и стилем.
Главный принцип — рост через правильную среду и последовательность действий.
Мы создаём условия, при которых каждый участник чувствует себя частью спортивного процесса: тренеры — мастера спорта и участники Олимпийских игр — не просто объясняют, а показывают и разбирают движения в деталях. А видеоанализ с подробным разбором в специальном для этого коворкинге помогает увидеть себя со стороны и быстрее исправлять ошибки.
Наше пространство продумано так, чтобы всё было под рукой: трассы, спортивный зал, столовая, гостиница и коворкинг находятся рядом, в шаге от спортивных трасс. Это не просто удобно — это позволяет жить спортом без суеты и потерь времени, сосредоточившись на главном.
Главный принцип — рост через правильную среду и последовательность действий.
Мы создаём условия, при которых каждый участник чувствует себя частью спортивного процесса: тренеры — мастера спорта и участники Олимпийских игр — не просто объясняют, а показывают и разбирают движения в деталях. А видеоанализ с подробным разбором в специальном для этого коворкинге помогает увидеть себя со стороны и быстрее исправлять ошибки.
Наше пространство продумано так, чтобы всё было под рукой: трассы, спортивный зал, столовая, гостиница и коворкинг находятся рядом, в шаге от спортивных трасс. Это не просто удобно — это позволяет жить спортом без суеты и потерь времени, сосредоточившись на главном.
Основные части методики
1. Вводная часть
Определение уровня подготовки спортсмена делается для подбора индивидуальной программы. Например, если любитель уже обладает определёнными навыками, то программа должна уделять меньше времени базовой подготовке. А если любитель, он же новичок, не имеет навыка катания по трассам могула, ему уделяется больше времени по базовой подготовке. После этого формируется группы по уровням подготовки, с последующим назначением ответственного тренера.
2. Теоретическая часть
Один из фундаментов подготовки в котором, в первую очередь, начинается знакомство преподавателя со спортсменом и налаживается доверительные коммуникации. Эта часть напоминает собрание, где обсуждаются план обучения с получением обратной связи от обучающегося в понимании и принятии данного плана.
Основные элементы теоретической части:
- Знакомство с тренером и терминологией.
- Краткий курс безопасности.
- Полное ознакомление с режимом тренировок.
- Основная теоретическая часть.
- Инвентарь и экипировка.
- Состояние здоровья обучающегося.
- Состояние общей физической подготовки (ОФП) и др.
3. Подготовительная часть
Это базовый элемент подготовки — фундамент, на котором строится дальнейший рост. Подготовительная часть используется на всех уровнях обучения, меняется лишь объём времени, который ей уделяется.
Например, профессиональному спортсмену не требуется длительная работа на базовых упражнениях, они применяются как разминка или как способ вернуться к истокам, если появляется ошибка. В таких случаях спортсмен возвращается к основам и отрабатывает движение заново.
3.1. Основные элементы общеподготовительной части:
3.1.1. Имитация — максимально облегчённые условия выполнения движений, схожих с движениями на трассе могула.
В упражнения входят:
- Имитация на месте (постановка корпуса, рук и ног).
- Имитация в движении (добавление амортизации, например, на батуте).
3.1.2. Повороты на ровном склоне — базовый элемент перед заходом на трассу могула. Основой прохождения трассы является поворот с элементами амортизации.
В упражнения входят:
- Спуски по ровной части склона небольшого уклона (без поворотов, в могульной стойке).
- Спуски по ровной части склона с набором упражнений (широкие или короткие повороты и т. д.).
3.1.3. Вспомогательные элементы (волны, кисточки) — позволяют разобрать движения на части для освоения трассы могула. Одним из ключевых элементов является амортизация; её лучше отрабатывать вне трассы могула.
Волны — работа над мягкостью ног.
Волны с элементом поворота — максимально приближённые к условиям трассы могула.
3.2. Основные элементы специально-подготовительной части:
Направлены на совершенствование двигательных навыков, приобретённых на общеподготовительном этапе (базе). Задача финальной части — приобрести качественные показатели и закрепить их.
3.2.1. Работа на трассе могула с пологим рельефом:
• Спуски отрезками по 5 частей.
• Спуски отрезками по 3 части.
• Спуски отрезками по 2 части.
• Спуски целостные.
3.2.2. Работа на трассе могула со средним уклоном
• Спуски отрезками по 2 части.
• Спуски целостные.
• Спуски с различными упражнениями (например, без палок).
3.2.3. Работа на соревновательной трассе могула
• Спуски отрезками по 5 частей.
• Спуски отрезками по 3 части.
• Спуски отрезками по 2 части.
• Спуски целостные.
Например, профессиональному спортсмену не требуется длительная работа на базовых упражнениях, они применяются как разминка или как способ вернуться к истокам, если появляется ошибка. В таких случаях спортсмен возвращается к основам и отрабатывает движение заново.
3.1. Основные элементы общеподготовительной части:
3.1.1. Имитация — максимально облегчённые условия выполнения движений, схожих с движениями на трассе могула.
В упражнения входят:
- Имитация на месте (постановка корпуса, рук и ног).
- Имитация в движении (добавление амортизации, например, на батуте).
3.1.2. Повороты на ровном склоне — базовый элемент перед заходом на трассу могула. Основой прохождения трассы является поворот с элементами амортизации.
В упражнения входят:
- Спуски по ровной части склона небольшого уклона (без поворотов, в могульной стойке).
- Спуски по ровной части склона с набором упражнений (широкие или короткие повороты и т. д.).
3.1.3. Вспомогательные элементы (волны, кисточки) — позволяют разобрать движения на части для освоения трассы могула. Одним из ключевых элементов является амортизация; её лучше отрабатывать вне трассы могула.
Волны — работа над мягкостью ног.
Волны с элементом поворота — максимально приближённые к условиям трассы могула.
3.2. Основные элементы специально-подготовительной части:
Направлены на совершенствование двигательных навыков, приобретённых на общеподготовительном этапе (базе). Задача финальной части — приобрести качественные показатели и закрепить их.
3.2.1. Работа на трассе могула с пологим рельефом:
• Спуски отрезками по 5 частей.
• Спуски отрезками по 3 части.
• Спуски отрезками по 2 части.
• Спуски целостные.
3.2.2. Работа на трассе могула со средним уклоном
• Спуски отрезками по 2 части.
• Спуски целостные.
• Спуски с различными упражнениями (например, без палок).
3.2.3. Работа на соревновательной трассе могула
• Спуски отрезками по 5 частей.
• Спуски отрезками по 3 части.
• Спуски отрезками по 2 части.
• Спуски целостные.
Резюмируя об основных этапах другими словами)) и ещё ... об отдыхе и восстановлении
Этапы подготовки спортсменов-любителей:
- Вводная часть (ознакомительно-теоретическая)
Первым шагом является определение уровня подготовки спортсмена. Эта часть носит характер организационного собрания и вводной лекции. Основная задача — понять, с какой базы стартует спортсмен, и наметить индивидуальную программу занятий.
- Общий подготовительный этап
Это фундамент всей подготовки. Здесь формируется база: упражнения и навыки, которые обеспечивают основу двигательной активности.
На этом этапе нельзя и не нужно работать на предельных скоростях.
Главная цель — закрепление двигательных навыков, которые станут фундаментом для будущего развития.
- Специально-подготовительный этап
Это завершающий этап в общей системе подготовки, опирающийся на сформированную базу.
Его задачи:
• развитие и закрепление навыков, полученных на предыдущем этапе;
• усложнение упражнений и приближение их к специфике вида спорта;
• формирование первичной специализации.
Для нашей школы этот этап особенно важен: три тренировочные трассы позволяют отрабатывать навыки по принципу «от простого к сложному», что обеспечивает постепенный рост и закрепление результатов.
Здесь закладывается понимание всех задач и направлений работы, пусть и в сокращённом виде — для общего ориентирования.
- Восстановительный этап (дополнение)
Хотя в рамках любительской подготовки этот блок иногда опускают, его важно учитывать. Он необходим для снятия усталости и закрепления результата.
Включает прогулки, баню, массаж и другие восстановительные практики. Для профессионалов это отдельный ключевой этап, но и для любителей он полезен. Именно поэтому наши кемпы всегда завершаются праздничным Фестом, в дружеской расслабляющей обстановке после интенсивного обучения происходит полноценная рефлексия, объективная самооценка в группе, вознаграждение за результат. Всё это поддерживает вашу мотивацию к дальнейшим занятиям самостоятельно дома, или на наших очередных кемпах.
- Вводная часть (ознакомительно-теоретическая)
Первым шагом является определение уровня подготовки спортсмена. Эта часть носит характер организационного собрания и вводной лекции. Основная задача — понять, с какой базы стартует спортсмен, и наметить индивидуальную программу занятий.
- Общий подготовительный этап
Это фундамент всей подготовки. Здесь формируется база: упражнения и навыки, которые обеспечивают основу двигательной активности.
На этом этапе нельзя и не нужно работать на предельных скоростях.
Главная цель — закрепление двигательных навыков, которые станут фундаментом для будущего развития.
- Специально-подготовительный этап
Это завершающий этап в общей системе подготовки, опирающийся на сформированную базу.
Его задачи:
• развитие и закрепление навыков, полученных на предыдущем этапе;
• усложнение упражнений и приближение их к специфике вида спорта;
• формирование первичной специализации.
Для нашей школы этот этап особенно важен: три тренировочные трассы позволяют отрабатывать навыки по принципу «от простого к сложному», что обеспечивает постепенный рост и закрепление результатов.
Здесь закладывается понимание всех задач и направлений работы, пусть и в сокращённом виде — для общего ориентирования.
- Восстановительный этап (дополнение)
Хотя в рамках любительской подготовки этот блок иногда опускают, его важно учитывать. Он необходим для снятия усталости и закрепления результата.
Включает прогулки, баню, массаж и другие восстановительные практики. Для профессионалов это отдельный ключевой этап, но и для любителей он полезен. Именно поэтому наши кемпы всегда завершаются праздничным Фестом, в дружеской расслабляющей обстановке после интенсивного обучения происходит полноценная рефлексия, объективная самооценка в группе, вознаграждение за результат. Всё это поддерживает вашу мотивацию к дальнейшим занятиям самостоятельно дома, или на наших очередных кемпах.
График проведения кемпа
Специалистами нашей спортивной школы рекомендована программа кемпа рассчитанная на 24 часа обучения в группе с тренером-инструктором на трассах школы. Это два занятия в день по два часа, с Понедельника до Субботы включительно.
Продолжительность базового кемпа составляет 7 дней и 7 ночей полностью на территории школы. После предварительной квалификации, или квалификации на месте, формируется две параллельных группы по 7 человек. У каждой группы свой тренер-инструктор. Воскресенье день заезда и выезда участников кемпа, с возможностью свободного катания продолжительностью 4 часа! Итого у вас 28 часов на спортивных трассах «Огонька» за неделю кемпа.
Продолжительность базового кемпа составляет 7 дней и 7 ночей полностью на территории школы. После предварительной квалификации, или квалификации на месте, формируется две параллельных группы по 7 человек. У каждой группы свой тренер-инструктор. Воскресенье день заезда и выезда участников кемпа, с возможностью свободного катания продолжительностью 4 часа! Итого у вас 28 часов на спортивных трассах «Огонька» за неделю кемпа.